O
magnésio
é um dos minerais mais necessários para o nosso corpo. De acordo com
especialistas, previne a ansiedade, fobias, tiques e é muito recomendado
para tratamentos para o estresse e depressão. Ele relaxa os músculos do corpo e também age sobre o sistema nervoso de forma relaxante.
Entre as
funções e propriedades do magnésio
destacamos seu poder antitrombótico, antiestresse, anti-inflamatório e
cardioprotetora. Por todos esses motivos, sua presença é vital para o
corpo a funcionar corretamente.
Homens
devem consumir entre 300 e 360 mg./dia de magnésio, as mulheres cerca
de 280mg./dia, e as grávidas entre 320 e 350 mg./dia. Esses valores
podem ser ingeridos através de
alimentos ricos em magnésio,
como frutos secos (principalmente sementes de girassol, avelãs e
amêndoas), frutas (especialmente de damasco), vegetais (espinafre), água
mineral, chocolate, grão de bico ou pão integral.
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