Toda a atividade física que a mãe pratica ajuda a melhorar a resistência e ainda aumentar a flexibilidade muscular, favorecendo a gestante a suportar o ganho de peso e melhorar a posturas e diminuir as dores nas costas. Os exercícios mais indicados são os aeróbicos porque eles ajudam a controlar o aumento do peso. Praticar atividades físicas durante a gestação diminui bastante o risco de desenvolver diabete gestacional.
Durante a gestação, os exercícios auxiliam na prevenção contra a depressão pós parto, ajuda na hora do parto e ainda na recuperação da mãe. A respiração se torna mais fácil. Existem muitos cuidados que devem ser tomados para que não exista perda de equilíbrio. O recomendado é se exercitar de três a quatro vezes por semana de vinte a trinta minutos é essencial.
Evite exercícios em ambientes quentes, evite contrações, exercícios na posição supina entre outros.
Apesar dos exercícios físicos fazerem bem para a gestação, porém as gestantes com problemas cardíacos, hipertensão, embolia pulmonar, parto prematuro, sedentarismo ao extremo, sangramento uterino, obesidade mórbida, diabetes mellitus, anemia, suspeita de estresse do feto, doença infecciosa aguda e doenças infecciosas agudas.
Os exercícios praticados na gestação beneficiam na diminuição do risco de diabetes, menor duração do trabalho de parto, diminuição de complicações obstétricas, melhora a capacidade física, reduz a pressão arterial, aumenta os valores de apgar do entre outros benefícios.
Os exercícios físicos ainda beneficiam nos aspectos sociais e psicológicos que são importantes para melhorar a auto-imagem, diminuir a sensação de isolamento, melhorar auto-estima, diminuição da ansiedade, estresse e o risco de estresse.
A alimentação é muito importante na gestação, porém não podem existir exageros, por isso que é importante praticar exercícios para existir um gasto de calorias e não acumular peso.
