A gestação é um momento especial na vida da mulher, no qual diversos cuidados em relação à saúde devem ser tomados com sabedoria e conhecimento. Os alimentos que a grávida vai comer durante a gravidez,
por exemplo, devem ser selecionados e fazer parte de uma dieta rica em
vitaminas, minerais, fibras e mais uma série de fatores nutritivos, já
que a alimentação da gestante é parte responsável pelo crescimento, saúde
e desenvolvimento do bebê. As frutas e os legumes, portanto, fazem
parte dos alimentos que a mulher pode comer durante a gravidez sem culpa
nenhuma.
Como são alimentos que fazem bem à
saúde, são essenciais na dieta da gestante por conter vitaminas e sais
minerais, algumas verduras, como o espinafre, são excelentes fontes de
ferro e ácido fólico, que é um nutriente que contribui para a formação
do sistema nervoso fetal. Além disso, ao comer durante a gravidez
frutas, verduras e legumes, a mamãe estará ingerindo bastante fibras,
que são imprescindíveis para o bom funcionamento do intestino e da
saúde. É indicado que a mulher, ao comer durante a gravidez, coma ao
menos quatro porções diárias desse grupo de alimentos, que, de
preferência, devem ser consumidos crus, e, sempre que possível, com
casca.
Frutas e legumes ideais para comer durante a gravidez
Sobretudo, é muito importante dedicar
uma atenção especial, também, para a lavagem desses alimentos, como
forma eliminar qualquer vestígio de agrotóxicos que fazem mal à saúde da
gestante ou do bebê. As folhas amarelas e as folhas verdes dispõem de
inúmeros nutrientes que fazem bem para a saúde da mulher e podem fazer
parte dos alimentos para comer durante a gravidez, já que também possuem
poucas calorias. Além disso, o período da gestação é um bom período
para experimentar novos sabores, já que o paladar da grávida muda, às
vezes, radicalmente, e comer durante a gravidez pode ser mais fácil para algumas mulheres, que sentem o apetite aumentado.
Frutas e legumes ideais para comer durante a gravidez
Assim sendo: aventure-se! Chegou o
momento de saber que gosto tem o agrião, a acelga e a berinjela. Quem
sabe você não se surpreende e até começa a virar fã de alface, abobrinha
e comer durante a gravidez? Que tal pedir aquela pizza, só que
acrescentando rúcula para ver se deixa o alimento com uma carinha mais
saudável? As grávidas sentem os cheiros com muito mais intensidade e é
bom aproveitar dos momentos de fome para incluir os alimentos que fazem
bem à saúde na lista sobre o que comer durante a gravidez.
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