Dicas de saúde para o inverno

Quando o inverno chega, as doenças respiratórias chegam junto. Esse tipo de clima favorece o aparecimento de diversas complicações. As mais comuns são as alérgicas como rinite, gripe, pneumonia, asma e resfriados. No inverno as temperaturas costumam ficar muito baixas, pois essa característica favorece a irritação das vias respiratórias, além de reduzir a umidade do ar. Quando as temperaturas ficam muito baixas as pessoas ficam mais aglomeradas em ambientes fechados e pouco arejados, além de que as pessoas costumam guardar as roupas de inverno como casacos de lã e cobertores o ano inteiro, pois isso causa crises de rinite alérgica. Especialistas explicam que no inverno as pessoas passam por uma grande variação do clima e isso facilita o desenvolvimento de doenças das vias respiratórias. A oscilação da temperatura reduz bastante a defesa do organismo e das mucosas respiratórias aumentando assim a chance de se infectar com vírus que atinge as vias respiratórias. Existe uma relação entre o desenvolvimento de doenças do sistema respiratório e a oscilação da temperatura.
Para se manter saudável nessa estação gelada siga algumas orientações como:
- Evite se expor ao ar condicionado em temperaturas mais quentes por períodos muito longos.
- Tente evitar banhos muito quentes, pois além de ressecar a pele é possível pegar vento depois do banho e isso pode comprometer a imunidade.
- É bom manter o ambiente em que dorme bem úmido e arejado. É ideal usar toalhas úmidas ou recipientes com água nos quartos.
- Quem é alérgico precisa evitar o uso de cobertores que solta. Substitua o cobertor por edredons, mantas de algodão ou de sintético para evitar as crises alérgicas. Ou mande a costureira encapar o cobertor com um tecido de malha ou algodão.
- Preste atenção na oscilação da temperatura. Ao estar em ambientes quentinhos, antes de sair de casa se agasalhe bem, pois a brusca mudança de temperatura pode desencadear doenças.
- Mesmo no inverno a casa precisa se manter arejada. Não permita que o pó se acumule para evitar problemas alérgicos.
- Não se esqueça de lavar e colocar secar ao sol tudo o que é de inverno antes de usar, pois esse ato reduz as alergias de quem tem bronquite, asma e rinite.
- É importante utiliza protetor solar mesmo no inverno.
- Outro item muito importante é ter uma alimentação saudável com alimentos ricos em vitamina C e fibras. Quando pegar um resfriado é essencial tomar muito líquido. Não se esqueça de controlar as calorias, tome sopas, caldos e chás.