Quando decidimos que é a hora de perder peso, a melhor alternativa é combinar hábitos saudáveis de dieta e exercício físico, no entanto, não é qualquer dieta ou qualquer exercício físico que é necessário, por isso, hoje iremos falar qual é a atividade física mais eficaz para a perda de peso e da gordura corporal, de acordo com um estudo recente.
O primeiro grupo não realizou nenhuma atividade, só fez apenas uma dieta saudável com referida a redução de calorias, o segundo fez dieta e treinamento aeróbico, o terceiro grupo dieta combinada com treinamento de resistência e o quarto fez uma combinação de musculação e exercícios aeróbicos como complemento da alimentação.
Eles também mostraram uma maior aderência ao plano de exercício para aqueles que só realizaram no treinamento de resistência combinado com exercícios aeróbicos, talvez porque é muito mais fácil de ganhar força pela capacidade aeróbica e que para aqueles que têm excesso de peso é muito mais fácil a adaptação ao treinamento com pesos do que com os exercícios aeróbicos principalmente.
A importância deste estudo é que não só testou os efeitos fisiológicos do plano de exercícios para perder peso, mas também a aderência e o impacto sobre o nível psicológico de cada tipo de atividade, concluindo que o treinamento de resistência ou uma combinação de pesos e aeróbica são os mais úteis para alcançar os resultados.
Nenhum comentário:
Postar um comentário