Dieta, exercício,
estilo de vida saudável
… estes são alguns dos pontos que normalmente temos em mente ao cuidar
do nosso peso, mas mesmo assim não conseguimos emagrecer nada. É verdade
que, se darmos conta, cometemos alguns erros. Portanto o Bem Estar Saúde, quer dar alguns conselhos desse assunto para evitar seguindo ganhando peso, apesar de tentar ser cuidadoso.
Este
é o fim dos pequenos gestos que podemos ter presente diariamente e que
assim ajudará muito na hora de controlar o que levamos em nossa boca,
especialmente se a nossa força de vontade é baixa. O que vamos fazer é
analisar os momentos que é mais fácil cair na tentação, sem perceber, e
que no final arruinam todos os nossos esforços.
O que fazer em casa e no trabalho
Nossa
casa é um lugar onde nós passamos a maior parte do tempo. Especialmente
em momentos de relaxamento, quando estamos em casa, tendem a aproveitar
tudo o que tem na geladeira ou despensa. Portanto, temos de começar por
deixar de levar para casa
alimentos com alto teor calórico. Tendo lanches como barras de cereais, chás, frutas … é uma boa alternativa.
O
mesmo acontece no trabalho, uma vez que temos no trabalho alimentos
ricos em calorías também será uma tentação e é melhor não ter. Por isso,
é bom não comer alimentos preparados, fritos, doces entre outros que
podem nos prejudicar, mas simplesmente ter em mãos
alimentos de baixa caloria e todos os alimentos naturais.
O momento da compra é fundamental
Se é uma questão de providenciar, é importante observar no momento da compra. Para começar, devemos sempre ter a
lista de compras
feita para não desviar a atenção do planejamento e da necessidade,
evitando assim surpresas. Vai comprar sem fome é outro ponto a
considerar, porque se estamos com fome tendemos a fazer uma compra menos
racional e mais compulsiva.
Se você está considerando esses
pontos mais mesmo assim cai na tentação quando vai para o supermercado, a
melhor opção para a compra é online. Assim, evita as tentações, uma vez
que os produtos nos centros físicos são muitas vezes colocados
estrategicamente para aproveitar os
alimentos desnecessários que nos dão somente calorias vazias.
Dicas quando comer fora
Se
habitualmente come fora, o melhor é equilibrar o que irá pedir. Se no
segundo prato gostamos muito, mas é rico em calorias, o melhor é
compensar com o primeiro, já que pode optar por salada ou legumes
cozidos. O mesmo vale para a sobremesa. O melhor conselho é que tenha
uma
variedades de frutas e tente evitar a tentação das sobremesas doces e calóricas.
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