A prisão de ventre é uma dificuldade que pode causar distúrbios em nossos ritmos e nossa saúde em geral.
É extremamente chata e desconfortável, mas não existe nada que não tenha solução.
Neste artigo te contamos como se regularizar de maneira natural para acelerar o trânsito intestinal, reestruturando a sua dieta e incluindo os alimentos mais benéficos.

Conselho Básico: Água:

Essencialmente os problemas de prisão de ventre se agravam e perpetuam quando a água que bebemos diariamente é escassa. Acontece que o corpo naturalmente retém os resíduos até absorver cada gota de água… Desta forma os resíduos se endurecem e o trânsito fica mais lento. Não deixe de beber água, o ideal são 2 litros por dia.

Consumo de fibras para prisão de ventre:

O consumo de fibras, juntamente com a ingestão diária de água suficiente pode significar o fim do problema. A fibra retém a umidade durante o trânsito e o processamento dos alimentos em nosso sistema digestivo. Se consumirmos alimentos que são absorvidos quase em sua totalidade geramos pequenas quantidades de resíduos e, portanto, estes endurecem e o trânsito intestinal se torna lento… Assim acontece quando ingerimos quase em sua totalidade alimentos hiper proteicos como laticínios, carne e carboidratos sem fibras.

Alimentos eficazes contra a prisão de ventre:

Existem determinados alimentos que contribuem por sua estrutura para facilitar o trânsito intestinal. Contamos-te quais são eles:
  • ameixas
  • peras
  • sementes de linhaça
  • pão integral
  • verduras de folhas verdes
  • frutos secos
  • grãos com casca (grão de bico, feijão, arroz integral)
  • frutas com casca (aquelas que sejam comestíveis como peras, maçãs ou ameixas)
Finalmente, se você percebe que o consumo dos alimentos mencionados acima é escasso em sua dieta, incorpore-os gradualmente, para que o seu sistema digestivo se adapte de forma gradual, e, desta maneira, não sofra desconfortos.