Os benefícios do ioga para o coração

Auxiliando as funções e atividade do coração, os benefícios da ioga são diversos. Os exercícios, que incluem uma série de posicionamentos e aperfeiçoam a coordenação motora, tem como os principais benefícios do ioga o combate do estresse, que é prejudicial à saúde e melhora a qualidade de vida de indivíduos que sentem dores no corpo. Entre os benefícios da ioga para a saúde estão a melhora de problemas relacionados à insuficiência cardíaca e pressão alta, sendo esta última uma das principais causadoras de problemas de saúde como o infarto. Dessa forma, os benefícios da ioga são diversos e investir na atividade pode ser uma excelente opção.

De acordo com pesquisas, os benefícios do ioga, nos cardíacos, apresentam um resultado melhor do que a dieta sem sal e auxiliam na busca do emagrecimento saudável. Os benefícios da ioga também incluem a melhora no humor, um controle maior sobre o corpo e pode representar um momento importante que o indivíduo tem para si mesmo, sendo esta uma atividade essencial à saúde. Outros benefícios do ioga é a possibilidade de dormir bem e descansar. Manter o corpo alongado, livre de dores também são alguns dos benefícios da ioga, que já é classificada como uma das atividades físicas que mais auxiliam na saúde.

Principais benefícios do ioga na saúde do coração:

• Controle da pressão alta e hipertensão;
• Combate o estresse;
• Auxilia na coerência cardíaca;
• Ajuda a evitar dores, como as das costas, cabeça e coluna, além dos benefícios do ioga para o coração;
• Diversos benefícios para a saúde como um todo;

A redução dos níveis de colesterol está entre os benefícios do ioga?

Sendo um dos principais vilões da saúde e do coração, o colesterol alto pode ser combatido com os movimentos da técnica japonesa e é, comprovadamente, um dos benefícios do ioga. Esses benefícios do ioga foram notados por pesquisadores norte americanos, que analisaram os benefícios do ioga na fibrila arterial, que é uma parte do coração responsável por problemas de saúde, como o AVC. No estudo, também foi apontado que sintomas de ansiedade e depressão foram diminuídos com a prática dos exercícios, sendo mais alguns benefícios do ioga.

Qual o tempo certo de exercício para promover os benefícios do ioga?

É indicado que se faça de 2 à 3 vezes por semana, com aulas de aproximadamente 45 minutos, para que se possa promover os benefícios do ioga para a saúde. Com o auxílio de um instrutor especializado, os alunos conseguem aproveitar todos os benefícios do ioga, aprendendo a fazer movimentos também em casa, que auxiliam não apenas na saúde coração, mas proporciona melhora da respiração, da digestão, do funcionamento do intestino e causa a sensação de bem-estar.

Outros benefícios do ioga:

• Os exercícios reduzem à metade os episódios de batimentos cardíacos irregulares e também atuam reduzindo de forma significativa as situações de depressão e ansiedade;

• Melhora a condição do funcionamento físico, a saúde geral, a vitalidade, os aspectos sociais e os de saúde mental;

• O ioga é considerado como uma opção de tratamento da fibrilação atrial e problemas de frequência e ritmo cardíaco, sendo estes os principais benefícios do ioga na saúde do coração;