Dicas para a saúde mental

Quem já ouviu falar naquele ditado que diz: ‘’ você é o que você pensa’’? Literalmente nós somos aquilo que pensamos. Quem tem mente sã tem o corpo são. O que mais se encontra hoje em dia são pessoas com problemas psicológicos. As pessoas estão precisando de ajuda cada vez mais com mais freqüência. Cada vez mais psiquiatras e psicólogos ganham mais clientes na medida em que as pessoas vão se reproduzindo. É muito difícil encontrar alguém que não tenha problemas com a sua saúde mental. Conheça algumas dicas que podem ajudar a manter sempre bem a saúde mental nos dias de crise.
- Cada um deve ser ter a sua lei própria, e a lei é proteger a sua emoção! Para os casos mais simples essa lei basta.
Não assita filmes, documentários, telejornais para ver tragédias, mortes, disseminação de doenças, catástrofes e etc. Procure assistir filmes com conteúdos engraçados, programas de televisão que mantenham os seus pensamentos ocupados de mais para poder pensar em doenças ou pensamentos desagradáveis que possam deixar as pessoas perdidas e preocupadas em seus pensamentos.
- Privilegie os momentos bons da vida. Viva uma vida rodeada de amigos alegres. Deixe um pouco de lado aqueles amigos que só pensam e falam em tragédias, pois isso pode acabar afetando você.
- É importante se auto-conhecer como pessoa, para poder perceber as suas próprias limitações.
- Leia bons livros.
- Potencie alguns hábitos de uma vida saudável.
- Alimente-se bem e com nutrientes que façam bem para o organismo e a mente.
- Jamais crie expectativas que não são reais para a sua vida.
- Tente evitar ao máximo substâncias que podem viciar como o álcool, cigarros e as drogas ilícitas.
- Não se chateie desnecessariamente, por isso de atenção somente para o que considera essencial para a sua vida.
- O mais importante de tudo é ter sempre o pensamento positivo em relação a qualquer situação. Jamais deixe o pensamento negativo se alastrar em sua mente, pois ele não faz bem para o corpo nem para a mente. Mantenha-se sempre pensando positivo. Tudo o que faz e vai fazer precisa dar certo, é assim que deve pensar sempre!
- É sempre bom e é bastante recomendado fazer exercícios físicos pelo menos umas três vezes por semana.
- Controle sua ansiedade e não sofra por antecipação.