Quais os alimentos saudáveis que devemos consumir

Os nutrientes dos alimentos são muito importantes para o organismo. A alimentação saudável protege nosso corpo contra diversas doenças, além de mante-lo saudável e hidratado. É fundamental saber que tipo de alimentos devemos ingerir e principalmente conhecer a função em nosso corpo.
Aveia é um ótimo alimento. É uma grande fonte de energia. É rica em vitaminas e minerais que beneficiam o coração. Comece a consumir aveia todos os dias, ou no café da manhã ou a noite. Comer salmão faz muito bem para a saúde das artérias do nosso coração e essencial para o cérebro e a pele. O salmão é o peixe mais rico em gorduras. Coma legumes junto com o salmão, pois os legumes são ricos em vitaminas e minerais, possui uma grande porção de fibras solúveis e insolúveis, além de fitos químicos que ajudam a combater doenças. Os legumes fornecem energia de longa duração, assim como a aveia.
O espinafre é rico em fitos químicos para a saúde dos olhos. Possui grande quantidade de vitamina do complexo B que é ótima para o crescimento de nervos e novas células.
A batata doce é rica em amido e possui uma boa quantidade de carotenóides, vitamina B e C que são essenciais para manter o organismo.
É muito importante consumir iogurte todos os dias, pois ele é rico em nutrientes como cálcio (fortalece os ossos e os mantém sadios), além de possuir proteínas, vitamina B que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e permitindo que ele esteja sempre saudável. Ajuda o intestino provocando uma desintoxicação no organismo. É ótimo para ser consumido entre as refeições.
A banana é uma fruta saborosa, ela possui funções muito importantes para o organismo. É importante consumir pelo menos uma banana por dia porque ela contém potássio, vitamina C e amido que tiram a fome e saciam a vontade de comer. A banana pode ser consumida em na salada de fruta, suco, no Milk shake, com cereais ou acompanhar as principais refeições. Não importa como, o ideal é que a banana seja consumida. Quem come uma banana por dia não precisa freqüentar médicos.
Uma boa alimentação é essencial para a pele. Ela mantem a pele jovem e bem nutrida. Crie o habito de consumir frutas e legumes de pigmentação vermelha, pois eles são fundamentais porque apresentam altas taxas de antioxidantes que auxiliam na prevenção das rugas precoces da pele.
Batata doce, melão e tomate ajudam a manter a pele firme e brilhante. Consuma esses alimentos diariamente e notará os benefícios que esses alimentos trazem para nossa vida. Tome suco de lima, laranja ou limão, eles são ricos em vitamina C é que antioxidante que mantem o colágeno ajuda a prevenir a flacidez. A partir dos trinte o colágeno começa a diminuir e desaparecer.